मांसलता ३ महीने बाद: मैं ने तो यह सोचा भी न था!

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परिचय

क्यों मांसपेशियों के निर्माण की खुराक अच्छी है और स्रोत से खरीदना अच्छा क्यों है?

मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप संतुलित आहार खाएं। इसका क्या मतलब है? इसका मतलब है कि आपको प्रोटीन की आवश्यकता है। आपको कार्बोहाइड्रेट और वसा की आवश्यकता होती है। और आपको आवश्यक विटामिन और खनिज लेने की भी आवश्यकता है। मांसपेशियों के निर्माण की खुराक शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों का संतुलित मिश्रण प्रदान करती है।

प्रोटीन के कुछ अच्छे स्रोत हैं। अंडे को शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। हालांकि, यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अधिक प्रोटीन प्राप्त करने और मांस, मछली, मछली के तेल या घास से बने मांस जैसे प्रोटीन स्रोतों से प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। प्रोटीन का प्रकार भी महत्वपूर्ण हो सकता है। ऐसे स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है जिनमें कार्बोहाइड्रेट के लिए प्रोटीन का अनुपात अधिक होता है। उदाहरण के लिए, घास-दूध और कार्बनिक चिकन एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि वे प्रोटीन और वसा में समृद्ध हैं। मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया के लिए प्रोटीन का प्रकार भी महत्वपूर्ण है। वास्तव में, आप एक प्रोटीन का उपयोग करके मांसपेशियों और ताकत हासिल कर सकते हैं जो एक सामान्य आहार में उपयोग किए जाने वाले से अलग है।

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