தசை கட்டிடம் | சிறந்த முடிவுகளுக்கான 10 குறிப்புகள்!

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்வி இருந்தால், தயவுசெய்து என்னை தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நான் பதிலளிப்பதில் மகிழ்ச்சியடைவேன்.

அறிமுகம்

தசை உருவாக்கும் கூடுதல் ஏன் நல்லது, மூலத்திலிருந்து வாங்குவது ஏன் நல்லது?

தசையைப் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், சீரான உணவை உட்கொள்வது. அதற்கு என்ன பொருள்? உங்களுக்கு புரதம் தேவை என்று அர்த்தம். உங்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் தேவை. நீங்கள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தசையை வளர்க்கும் கூடுதல் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் சீரான கலவையை வழங்குகிறது.

புரதத்தின் சில நல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன. முட்டை ஆரம்பவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தசையை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிக புரதத்தைப் பெற்று, இறைச்சி, மீன், மீன் எண்ணெய் அல்லது புல் ஊட்டப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற புரத மூலங்களிலிருந்து அதைப் பெற வேண்டும். புரத வகைகளும் முக்கியமானவை. கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு புரதத்தின் அதிக விகிதத்தைக் கொண்ட மூலங்களிலிருந்து புரதத்தைப் பெறுவது முக்கியம். உதாரணமாக, புல் ஊட்டப்பட்ட பால் மற்றும் ஆர்கானிக் கோழி ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் அவை புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தவை. தசை கட்டும் செயல்முறைக்கு புரத வகைகளும் முக்கியம். உண்மையில், ஒரு சாதாரண உணவில் பயன்படுத்தப்படுவதை விட வேறுபட்ட ஒரு புரதத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் தசை மற்றும் வலிமையைப் பெறலாம்.